Как уменьшить объём икр, какие упражнения для похудения икр на ногах?

1 2020-01-14 01:34:17

Ответов: 1

Проблема уменьшения объёма икр может быть рассмотрена с двух ракурсов: перекаченные мышцы и излишки жировой прослойки.

Начнём со второго. Придётся пересмотреть питание с плане исключения жирного, сладкого, острого, копчёного, солёного, сдобного и т.п. "вкусностей", а также пива. Прибавим упражнения на растяжку, введём в правило хождение на носках хотя бы 15 минут в день и скакалку: пятнадцать минут на двух ногах скачем и по пять на каждой отдельно.

Ещё можно порекомендовать велосипед, но не стоит сильно увлекаться, так как мышечная ткань увеличится в размерах и эффект будет не тот, которого хотели достичь.

Попробуйте "приседания балерины": поставить ноги в стойки параллельно плечам и приседайте, напрягая мышцы бёдер и сгибая колени. Можно наоборот - ноги расставить широко и приседать в таком положении.

Не переборщите в своих стараниях, следите, чтобы ноги не превратились в сухие палки.