Что лучше есть вечером при диете чтобы наесться?

1 2020-01-14 01:34:17

Ответов: 9

Салат из овощей на основе оливкового масла.Овощи утолят голод,но не перегрузят желудок.Морскую рыбу,морепродукты.Перед сном так же хорошо пить молоко или кефир.Не бойтесь,не поправитесь,или зеленый чай.Это желается для того,чтобы организм мог переработать остатки пищи в желудке во время сна,но без ущерба для здоровья.Ночью же,хоть и замедление,но организм функционирует,а значит работает.Я так же ужинаю творогом с зеленью-фигура не портиться.

Увы, сударыня! вы, к сожалению не указали Вашу диету, поэтому ответ будет несколько общим : - и так, конечно же следует в вечерний рацион включить йогурт или кефир для улучшения процесса пищеварения.Пища на вечер должна быть легко усваеваемой, содержать минимум "тяжелых" жиров, но содержание клетчатки должно быть сбалансированным.Это значит, что овощной салат обязателен,но овощи для салата использовать все же лучше с более нежной клетчаткой, например пекинскую капусту использовать вместо нашей белокачанной, а заправку салата осуществлять не сметаной или майонезом, но растительным маслом, лучше конечно оливковым, но и простое подсолнечное тоже будет хорошим.Дело в том, что подсолнечное масло способствует лучшему усвоению витаминов.Приятного аппетита!

После шести - гречневую кашу на молоке. Желательно - из русской печки или с пароконвекторного автомата.

В качестве альтернативы гречке подойдет творог с хруктами и не оч. жирной сметаной или ливками. Можно в компании с галетным печеньем, можно - без.

Если после 0 - то все равно чего и сколько. Ведь это уже будет "смелый первый ланч".

Клетчатку.Она даёт эффект насыщения.Короче, огурцы, помидоры, капусту, салаты и т.д.Можно чуть-чуть мяса белого съесть, только не жаренного.А если совсем перед сном жор напал, то можно стакан горячей воды(НЕ кипятка, разумеется) выпить.Тогда будет иллюзия сытости ненадолго, но заснуть вы успеете.

Белок:яйца,нежирное мясо(говядину),куриное филе(грудка),рыбу(минтай,горбушу,пикшу,треску).

От белка происходит насыщение,вы уже не будете хотеть есть,белка много не надо(вы сами поймете,когда вы наелись) в отличии от овощей: их можно есть бесконечно и есть после них сильно хочется.

Лучше есть немножко, чтобы не наесться. Меньше сладкого, хлеба. Побольше овощей, фруктов, воды, диетическое мясо, супы. И смотрите сколько каллорий на продуктах, которые потребляете.

Можно съесть два сваренных вкрутую яйца (желательно одни белки), выпить стакан молока до трёх процентов жирности и ложиться спать. Проверено на себе!

Какой нибудь белок на ужин. Например сосиски с капустой, курицу отварную, рыбу нежирн и проч.

Если вы хотите по есть так чтобы не пришлось ночью идти к холодильнику то лучше на ночь по есть что нибудь низкокалорийное. Например можно покушать какой нибудь простенький салатик из помидоров и огурцов и ещё какой нибудь зелени. Но главное это знать свою меру, а то толку от диеты не будет совсем.